laura niestety rozmawiałem z ludźmi który studiują dietetyke i praktycznie wszędzie jest to samo.. nawet jeśli znajdzie się jakiś wykładowca który poszerza wiedze we własnym zakresie jest na czasie z najnowszymi badaniami itd, to i tak bedzie ograniczany przez kolegów po fachu jeśli będzie wykładał co innego niż narzucone, czyli piramida Iżż, [...]
Dokladnie i Tak naprawde ciężko jest przeczytać niewiadomo jakąś ilość książek, a tutaj będzie to wszystko streszczone i opisane przez kompetentne osoby które oddzielą ziarna od plew. :) Nie będzie to kolejny magayzn w stylu artykuł o diecie w Pani domu tylko konkretna gazeta dla osób w temacie. Własnie wróćiłem z treningu. Karnet kupiłem znów w [...]
traceros milion razy było 1. bezsensowny - ponieważ , mięśnie brzucha to partia jak każda inna , by zbudować solidne mięśnie też trzeba się kierować sukcesywnym przeciążeniem tej partii , czyli ćwiczenia gdzie używamy dodatkowe obciążenia , do tego ta partia , bardzo ciężko pracuje w ćwiczeniach złożonych , a wizualność mięśni brzucha zależy od [...]
Od paru dni w moim życiu prywatnym jest, delikatnie mówiąc, sieczka. Niestety na stres reaguję zupełnym brakiem apetytu, czym kiedyś doprowadziłam się do spadku prawie 10 kg. Ale jestem z siebie dumna, bo mimo tego, wstałam rano, przygotowałam posiłki i zjadłam tak jak należało. Oczywiście większość wepchnęłam w siebie na siłę. Miałam chwilę [...]
Ja przez kilka lat opieralem trening klaty i tricepsa na pompkach.. Ale wiele zalezy tu od predyspozycji. Moje miesnie preferuja raczej dynamike i sile, wiec jak pompki to tylko z klasnieciami. Nigdy nie robilem pompek na rekord, raz na wf-ie za kare mialem zrobic 100.. zrobilem i przez pol roku klata stala zupelnie w miejscu! Za duzy szok dla [...]
Witaj :-) Bardzo ładna sylwetka :-) Jeśli zależy Ci na poprawie jędnrości,kształtów, dobrym samopoczuciu i kondycji,to stanowczo 1300-1600kcal to za mało. Co najmniej w okolice 1800kcal celuj. We wznosach bioder musisz trzymac spięte mięśnie brzucha, nie powinien wówczas boleć kręgosłup.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznij od tego co jest wynikiem takiej postawy. A więc: - kifoza piersiwa to nic innego jak przykurczenie mięśni klatki piersiwej i nadmierne rozciągnięcie mięśni grzbietu, głównie mięśnie ściągające łopatki, ćwiczenia: rozciągające na mięśnie klatki piersiwej, wzmacniające (skracające) mięśnie grzbietu. -skolioza, świadczy natomast o [...]
Sorry, za szybko odpowiedziałem i nie zdążyłem wpisać wszystkiego. Tryb życia raczej zdrowy, trenuję kilka razy w tygodniu amatorsko, odżywiam się zdrowo, aktywność fizyczna (rower), stres jest jak u każdego, ale nie wydaje mi się by był jakiś nadzwyczajny. Brak nałogów i innych chorób. Mam wysokie ciśnienie, ale po kontroli u kardiologa póki co [...]
[...] "odciązane" przez pas. Przez co "leniwią" się i sa slabsze. Oprocz tego caly obszar miednicy. Przeciez brzuch jest takze stabilizatorem prawda ? Wiec i miesnie brzucha beda slabsze. Co moze tez prowadzic do krzywej sylwetki PAS jak juz to przy rekordach, ew w koncowych seriach na niskiej ilosci powtorzen. Tak nie widze [...]
Miesnie tam sa :-]] Nie wiadomo nic o Twojej Osobie, wiec odp. moze byc tez tylko ogolna. Same w sobie (!!) cwieczenia jedynie moga wzmocnic/powiekszyc miesnie brzucha, a T moze zostac nieruszony. T zostanie spalony jesli organizmowi bedzie brakowalo innych zrodel energii. Przykl. rozw.: jesli sie teraz nie glodzisz zmniejsz ilosc zjadanych kcal [...]
ja też dorzucę coś od siebie :) Phil zdecydowany nr 1, dogonił Kaia z masą mięśniową i jego mięśnie są niesamowicie pękate, a Kai w porównaniu z nim wydaje się płaski. Shawn Rhoden - WOW !!! szczerze to jak dla mnie top 3, świetna symetria i linie mięśni. Brancha nawet masa nie uratuje, co najwyżej sponsor... ale proszę Państwa ten człowiek i [...]
Mój dzień z firmą TREC Wakacje. Niby mogę pospać dłużej. Nic z tego. Od czasu, gdy mój starszy kolega zabrał mnie na siłownię stało się to moim „Life Style”. Zobaczyłem paru byczków i pomyślałem: „kurczę dobrze byłoby tak wyglądać”. A na ścianach plakaty z Schwarzenegge’rem, [...]
Mój dzień z firmą Trec Otwieram oczy wpatrzony w ścianę dochodzę do siebie po długim twardym śnie jestem wypoczęty jak nigdy dotąd pomyślałem, wieczorna porcja TREC ZMA spisała się tu bez kompromisowo.No tak ja już nie śpię ale nocny katabolizm jeszcze buszuje i sieje straty czym prędzej wstaje i udaje się do kuchni otwierając puszkę TREC BCAA [...]
Z racji tego, że temat budzi zainteresowanie i jako, że wątek zacząłem dopiszę kilka słów o obecnej sytuacji. 4 tygodnie od zabiegu, łącznie 6 tygodni o kulach a więc pozostały jeszcze 2. Na razie rehabilitacja skupia się na utrzymaniu masy i siły mięśniowej ( po prostu żeby mięśnie nie zanikły od unieruchomienia) i praca nad elastycznością. Od 5. [...]
Mnie bolało kolano przy bieganiu na bieżni...a od czasu gdy zaczęłam maszerować na max nachyleniu jest ok :-) żadnego bólu, jedynie mięśnie doopne i odnóży mnie pieką :-))
Wiesz czy skura i kosci to bym sie z tym nie zgodzil. U mnie kosci to tylko zebra widac. U mnie miesnie sa widoczne bo jestem szczuply no ale wiadomo wiecej by sie przydalo Ja jem bardzo duzo, ciagle cos wcinam no ale chyba mam za dobra przemiane materii. Przed kompem i ksiazkami dlugo nie przesiaduje. Teraz nie ma zbyt pieknej pogody, ale jak [...]
Vena tez sie zdziwilam, ze az tyle serii poszlo Iza ok. myslalam, ze jak zrobie przerwe to miesnie wypoczna i bade miala wiecej sily 26 kwietnia: trening rozgrzewka: wyciskanie na barki 2x6kg x10, 2x8kg x10 wyciskanie waska 20kg x10 3 obowdy (2min przerwy miedzy obwodami, bez przerwy pomiedzy abc) 1a. Wyciskanie sztangielek na barki stojac x6 [...]
Dzisiejsza misa jw Kupiłam na targu bundz-wartosci podane znalazłam w internecie...hmm nie wiem czy prawidłowe Trening 5 min rower (wysokie obciążenie) 150 pajacy 15powt x 3 serie między seriami skakanie na skakance 40 x 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę [...]
pat34 - Living Life On Your Own Terms
